Ustawienia systemowe – metoda stworzona przez Berta Hellingera i pierwotnie rozwinięta w kontekście terapii rodzinnej – stanowi dziś narzędzie nie tylko terapeutyczne, lecz także eksploracyjne. Osoby poszukujące osobistego rozwoju i głębszego zrozumienia własnych wzorców emocjonalnych i rodzinnych coraz częściej zadają pytanie: czy ustawienia systemowe można praktykować samodzielnie? W niniejszym przewodniku omówimy możliwości, ograniczenia oraz techniki pracy indywidualnej z ustawieniami systemowymi, opierając się zarówno na wiedzy naukowej, jak i doświadczeniach praktycznych MADARY AM.
Czym są ustawienia systemowe i co umożliwiają?
Ustawienia systemowe to metoda o szerokim spektrum działania, polegająca na zrozumieniu i reorganizacji wzorców, które kierują naszym życiem – wzorców wykraczających poza nas samych, sięgających relacji rodzinnych, rodowych, a nawet sfery informacji reinkarnacyjnych. Badania nad terapią systemową oraz neurobiologią relacyjną potwierdzają, że nasze doświadczenia, traumy i lojalności rodzinne mogą być zapisane w naszej nieświadomości, wpływając na to, jak postrzegamy świat i reagujemy na jego wyzwania. W tej perspektywie, ustawienia systemowe dają nam dostęp do „programów” przekazanych nam przez poprzednie pokolenia, umożliwiając ich zrozumienie i transformację.
Czy możliwa jest praca samodzielna?
Z perspektywy MADARY AM praca samodzielna z ustawieniami systemowymi może być wartościowym i odkrywczym doświadczeniem, lecz wymaga pewnych przygotowań i świadomości ograniczeń. W tradycyjnych ustawieniach systemowych prowadzenie przez profesjonalistę pozwala na obiektywne spojrzenie i wsparcie w interpretacji doświadczeń, co minimalizuje ryzyko uwikłania się w emocje, które mogą pojawić się podczas ustawień.
Jednak samodzielna praca nie jest niemożliwa – zwłaszcza jeśli traktujemy ją jako narzędzie refleksji i osobistej medytacji nad wzorcami, które zauważamy w naszym życiu. Poniżej opisujemy kilka kroków i technik, które pozwalają na bezpieczne i efektywne eksplorowanie ustawień systemowych na własną rękę.
Przygotowanie do samodzielnej pracy
Praca samodzielna z ustawieniami wymaga przede wszystkim spokojnego i bezpiecznego otoczenia, które pozwoli nam zanurzyć się w refleksji bez zakłóceń. Przed rozpoczęciem zalecamy przygotowanie notatnika, aby zapisywać swoje wrażenia, myśli i wnioski. Z psychologicznego punktu widzenia, samo wyrażenie emocji w formie pisemnej może przynieść ulgę i umożliwić spojrzenie na problem z nowej perspektywy.
Dla wielu osób przydatne są także pomoce wizualne, takie jak małe figurki, kamienie lub kartki papieru, które mogą symbolizować poszczególne osoby w systemie rodzinnym. Takie „wizualne wskaźniki” pomagają zobaczyć wzajemne powiązania w przestrzeni fizycznej, co ułatwia dostrzeżenie dynamiki relacyjnych wzorców.
Techniki pracy indywidualnej z ustawieniami systemowymi
1. Medytacja i wizualizacja systemowa
Jedną z najbezpieczniejszych i najbardziej dostępnych metod pracy indywidualnej jest medytacja systemowa. Wprowadź się w stan relaksu, usiądź wygodnie i zamknij oczy. Skup się na wybranym problemie lub relacji, którą chcesz zrozumieć. Następnie wizualizuj tę sytuację lub osoby, które są z nią związane, umieszczając je w wyobraźni w przestrzeni przed sobą. Poczuj emocje, które pojawiają się w obecności tych osób i obserwuj, czy wyłaniają się jakieś wzorce lub tendencje. Jeśli masz doświadczenie w pracy w skoncentrowanej świadomości, aktywowana wyobraźnią sytuacją rozwinie się we wgląd lub jasnowidzenie poza udziałem logicznego umysłu – podobnie jak to się dzieje podczas ustawienia.
Medytacja systemowa czerpie z technik psychologii poznawczej, które wykorzystywane są do pracy z emocjami i obrazami mentalnymi. Badania wykazały, że wizualizacje mogą aktywować reakcje emocjonalne, podobne do rzeczywistych interakcji (Kosslyn, Imagery and Brain Functioning, 1994), co czyni tę metodę niezwykle wartościową w procesie samodzielnej pracy z ustawieniami.
2. Praca z symbolem – ustawienia na kartkach papieru
Inną formą pracy jest tzw. „ustawienie na kartce papieru”. Zapisz na kartkach imiona osób zaangażowanych w problem, a następnie rozłóż kartki w przestrzeni przed sobą, wyobrażając sobie, że reprezentują rzeczywiste osoby. Stań w miejscu symbolizującym siebie i poczuj, jakie emocje się pojawiają. Możesz przesuwać kartki, zmieniając ich położenie, i obserwować, jak zmieniają się twoje emocje. Ta technika, znana również jako „przestrzenne mapowanie relacji”, ma zastosowanie w psychologii narracyjnej, pomagając uczestnikom zrozumieć, jak przestrzenne ułożenie wpływa na ich percepcję i emocje. Stworzyliśmy narzędzie do samodzielnej pracy, gdzie rolę symbolu i reprezentanta pełnią karty uzdrawiania duchowego. 12 kart „czystych” pozwala na swobodne oznaczanie osób czy aspektów według spersonalizowanych potrzeb.
3. Pisanie dialogów wewnętrznych
Technika pisania dialogów wewnętrznych to metoda, która pozwala na głębsze zrozumienie i wyrażenie emocji związanych z danym problemem. Wyobraź sobie rozmowę między sobą a osobą, z którą masz „nieprzepracowaną” relację, i zapisuj dialog, który wyobrażasz sobie w swojej głowie. Badania pokazują, że techniki pisemne mogą przyczynić się do procesów terapeutycznych, zwiększając poczucie kontroli nad emocjami i wspierając procesy samoregulacyjne (Pennebaker, Expressive Writing and Its Links to Mental and Physical Health, 1997). Ten dialog możesz również pogłębić i przenieść w przestrzeń energetyczno-duchową, poprzez pracę w polu z „jednym reprezentantem”. W tym przypadku rolę reprezentacja doskonale spełniają… krzesła.
Ograniczenia i ryzyka pracy samodzielnej
Samodzielna praca z ustawieniami systemowymi, choć wartościowa, wiąże się z pewnymi ryzykami. Przede wszystkim, bez wsparcia profesjonalnego terapeuty, możemy napotkać na trudności w interpretacji odczuwanych emocji lub wzorców. Ustawienia mogą wywołać silne reakcje emocjonalne, które wymagają odpowiedniego przetworzenia. Bez doświadczenia i wsparcia osoby prowadzącej istnieje ryzyko, że samodzielna praca nie przyniesie pełnych rezultatów lub wywoła dodatkowe napięcia.
Jeśli napotkasz trudne emocje, które wydają się niemożliwe do przetworzenia samodzielnie, warto skorzystać z pomocy profesjonalisty – zarówno terapeuty systemowego, jak i doświadczonego w pracy energetycznej uzdrowiciela. MADARY AM oferuje szersze wsparcie w pracy z trudnymi wzorcami, odwołując się do narzędzi systemowych, ale też metod holistycznych, które umożliwiają głęboką transformację bez obciążania uczestnika.
Czy samodzielna praca z ustawieniami systemowymi jest skuteczna?
Samodzielna praca z ustawieniami systemowymi może być skuteczna, jeśli traktujemy ją jako proces wglądu, samopoznania i refleksji, nie oczekując natychmiastowych wyników czy pełnej transformacji trudnych wzorców. Na poziomie neuronauki wiemy, że procesy uświadamiania sobie i wyrażania emocji aktywują zmiany w mózgu, wpływając na poprawę dobrostanu psychicznego i emocjonalnego. Neuroplastyczność mózgu związana jest z „neuroplastycznością” matrycy życia i śmierci, czyli naszego osobistego pola informacyjnego – zdolność do przekształcania i tworzenia nowych połączeń – dowodzi, że każdy krok w kierunku samorozwoju, nawet ten najmniejszy, buduje fundamenty pod dalszy wzrost (Davidson & Begley, The Emotional Life of Your Brain, 2012). Praca w świadomości czy to poprzez wizualizację, fizycznego reprezentanta czy wewnętrzny dialog jest dla naszej istoty wejściem w doświadczenie poprzez skierowanie świadomości na istotne dla nas osoby czy aspekty. Ten akt wzmacnia ruch energii w polu systemu (a bliżej nas to w ciele, w bieżącej sytuacji lub w obecnej relacji) co wzmacnia energetyczną równowagę i pomaga rozprężyć potencjalne zagęszczenia niedożytych dotąd emocji zatrzymanych w ciele.
Podsumowanie
Praca samodzielna z ustawieniami systemowymi może być pierwszym krokiem na drodze do głębszego poznania i transformacji. Dzięki prostym technikom, takim jak medytacja, ustawienia na kartce papieru lub z kartami uzdrawiania duchowego MADARY AM czy pisanie dialogów, możemy zyskać wartościowe wglądy w nasze relacje i wzorce emocjonalne. Jednak należy pamiętać, że ustawienia systemowe to metoda wymagająca, która często najlepiej sprawdza się przy wsparciu doświadczonego terapeuty.
MADARY AM oferuje zarówno indywidualne sesje, jak i warsztaty grupowe, które pomagają w przepracowaniu głębokich wzorców i trudnych relacji, uwalniając przestrzeń na wewnętrzną transformację. Pamiętajmy, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku, a praca nad sobą – czy to w pojedynkę, czy pod okiem specjalisty – jest jednym z najważniejszych darów, jakie możemy ofiarować sobie i przyszłym pokoleniom.